33第三十二章 身(1/2)

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第三十二章身





那天夜里，朱??是被小腿的一阵剧痛弄醒的。





她在黑暗里猛地坐起来，左腿的肌肉像是被人用力拧成了一团，疼得她本能地伸手去按。是抽筋。她咬紧牙关，用手扳住脚尖往膝盖方向用力压，压了好一会儿那阵痉挛才慢慢松开。她在黑暗里活动了一下小腿，忽然想起上一世的自己??林长平在实验室里久坐多年，腰肌劳损、颈椎反弓、核心力量弱到连弯腰系鞋带都得把腰弓起来，后来被康复医师逼着练了大半年力量才慢慢恢复。现在这具身体才十二岁，骨骼还在发育，肌肉还没定型，一切都还来得及。





她坐起来，在黑暗中摸了摸自己的脚踝。上个月赵氏刚放过的裙边又吊在脚踝上了。夜里抽筋是骨骼生长速度超过了肌肉延展速度，她需要从现在开始锻炼。第二天一早，她起得比平时都早。赵氏端着温水进来时她已经穿好衣裳站在书案前。书案上的条陈被她推到一边，摊着三张新纸。





第一张纸上写着一周的饮食计划：每日晨起一盏牛乳、一只水煮鸡卵；午膳以鱼肉或鸡胸肉为主，配三色时蔬，少油少盐，烹调用油换为菜籽油；晚膳以杂粮粥配豆制品为主，佐以核桃碎一小碟，饭后半个时辰吃时令鲜果一份。





第二张纸上写的是训练安排：晨起打一套八段锦，隔日一次力量训练??深蹲、动态平板支撑、肩桥和跪姿俯卧撑，一周穿插两次跳绳，睡前做猫牛式和鸽式拉伸。





第三张纸上画着一张单杠的草图。两根立柱各高一丈二尺，选用笔直无节的枣木，立柱顶端内侧各凿一个凹槽，横杠用一根手臂粗细的圆木，长六尺，两端嵌入凹槽后用铁箍加固。横杠离地的高度比她举手跳起来再高出半尺??现在够不到没关系，跳起来能够到就行。立柱底部插入地面的部分包铁皮防潮，整副单杠不用时可拆卸横杠，不影响院子日常走动。她在图纸旁边用工楷标注了每根木料的尺寸和铁箍的位置，用箭头指向横杠两端写了四个字：此处加固。





赵氏端着牛乳站在旁边看着那张图纸，脸上露出困惑的表情。朱??把图纸递给她，让她去一趟内官监。内官监掌管营造修缮，做一副木架横杠正对口；横杠两端的铁箍需要兵仗局配合，让内官监去协调。顺便去御用监挑一根结实的绳子??御用监掌办御前所用诸物，库房里能找到质地柔软又耐磨的棉绳。





赵氏接过图纸，上下打量了她一圈。“公主，你这是要在院子里架个什么？”





“单杠。练上肢用的。”朱??端起牛乳喝了一口，“不是我一个人用，大哥也要用。”





内官监的工匠来得很快。公主府的图纸画得清楚，尺寸标得明白，工匠们只花了一个多时辰就把两根立柱立好、横杠装妥。横杠架在两棵老枣树之间，离地面的高度果然比公主举手跳起来还高出半尺。朱??走到杠下跳起来抓住横杠试了试，手掌握住的粗细刚好??再粗一分握不牢，再细一分硌手。





“公主，这杠子结实是结实，就是太高了。”赵氏仰头看着那根横杠，脸上满是担忧。





“所以要跳起来够。”朱??松手落地，拍了拍掌心的木屑，“现在够不到，练多了就够到了。”





跳绳用的棉绳也从御用监送来了。不是库房里现成的粗麻绳??那是捆箱子的，甩起来太重太糙??而是几个宫女听说公主要跳绳，用棉线搓成细股再编成绳，两头各绕了几圈细棉绳当握把，甩起来轻巧趁手，打在掌心上也不疼。朱??接过绳子试跳了几下，绳柄握在手里不滑不磨，甩过头顶时风声清脆。





她站在院子里的青石地上，开始跳第一次正式的跳绳训练。头几下跳得不高，脚尖堪堪擦过棉绳甩过去的地面，跳到后面越跳越顺，一口气跳了好几十个。心跳开始加快，呼吸也变浅了，她停下来用手撑着膝盖喘了口气。这副身体的耐力还不行??走快了会喘，爬台阶爬多了心跳得砰砰响，长期伏案不运动，心肺功能已经弱到了底。但跳绳可以慢慢提升心肺耐力，每周跳两次，每次从几十个跳到几百个，再到更多。





赵氏在旁边看得心惊胆战，忍住了没有说话。公主在皇庄管番薯、管作坊、管火器亲军，从来没让她操过心。跳绳大概也出不了事。





拉太子入伙是在一天傍晚。





朱慈?来坤宁宫给母后请安，从正殿出来以后照例拐到西次间来找妹妹。他一进门就看见了院子里两棵老枣树之间架起的那根横杠--


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，走过去拍了拍横杠，回头问这又是什么新东西。
  

  

  
“单杠。练上肢的。”朱??跟在他身后走出来，“大哥先试试??跳起来抓住横杠，把自己拉上去。”<-->>

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